Fizisko aktivitāšu palielināšanas ceļvedis
Uzsākt Rīta vingrošanu ir pavisam vienkārši, sarežģītāk ir to nepārtraukt un turpināt ikdienā. Pareizs sākums ir svarīgs tieši turpināšanas dēļ. Ja vingrošanu uzsāksiet pārāk strauji, ar nepiemērota apjoma slodzi, tas radīs “neiespējamās misijas” sajūtu un visticamāk, ka tālāk par 2 vai 4 rīta vingrošanām netiksiet. Ja gribat šo noderīgo aktivitāti turpināt ilgstoši un bez pārtraukumiem, svarīgi to uzsākt pareizi.
Atlētika nav tikai vieta, kur sportot, šeit Tu vari apmeklēt arī solāriju, fizioterapeitu, masieri vai dietologu un veikt manikīra procedūru, pat neizejot no kluba. Un vēl:Atlētika – tas tiešām ir klubs. Atlētika ir kopā ar klientiem ne tikai treniņos, bet arī svētkos, organizējot dažādus izbraucienus un sacensības.
Sporta un aktīvās atpūtas centrs City Fitness tika atklāts 1999. gadā. Esam vieni no pirmajiem, kuri piedāvāja saviem klientiem profesionālu un modernu pieeju fitnesam. City Fitness viss ir veidots, balstoties uz jaunākajām pasaules tendencēm. Mēs bijām pirmie, kuri iepazīstināja klientus ar daudzām vēl nebijušām nodarbībām Latvijā.
Šī ir vingrinājumu kombinācija, kuru varat izpildīt ikreiz, kad gribat aizbildināties ar laika trūkumu. Šo kombināciju varat pildīt arī tajos gadījumos, kad pēkšņi uznāk miegs pie auto stūres vai darba dienas vidū. Katra vingrinājuma aprakstu varat atrast sadaļā vingrinājumi.
Aktrise, raidījumu „Mājokļa jautājums” un „Mans mīļais draugs” vadītāja Vita Baļčunaite (27) atzinusi, ka no rītiem viņa vingro kaila ar hantelēm rokās. Turklāt viņa vispār nespēj iedomāties dzīvi bez fiziskām aktivitātēm.
Lai arī cik daudz vai maz laika Jūs varat atvēlēt Rīta vingrošanai, izpildiet to lēni, mierīgi un nesteidzoties. Ja laika ir maz, izvēlieties mazāku vingrojumu skaitu. Parasti Rīta vingrošanai nav nepieciešams papildus aprīkojums, tomēr vingrojumus var izdarīt arī ar nelielām hantelēm, bumbām, nūjām vai lecamauklu. Katru vingrojumu atkārto 4 – 8 reizes, lokanības vingrojumus – līdz tikko manāmām sāpēm, spēka vingrojumus – līdz nelielam nogurumam. Kompleksa garumu un slodzi palielina pakāpeniski, bet ne ātrāk kā pēc 2 – 4 nedēļām.
Cilvēki, kuri nodarbojas ar sportu un nezaudē ne kilogramus, ne centimetrus, vienalga jūtas labāk un izjūt sirds un asinsvadu sistēmas darbības uzlabošanos. Mediķi izvirzīja pieņēmumu, ka fiziskās aktivitātes psiholoģiskā iedarbība vseslības uzlabošanā ir būtiskāka nekā pati fiziskā slodze.
Rīta vingrošana nav spēka vai izturības treniņš. Rīta vingrošanai ir jāsagādā prieks un tā nedrīkst radīt nogurumu. Rīta vingrošana palīdz saglabāt un nostiprināt veselību, norūda organismu un uzlabo darbaspējas. Pietiek ar pāris vingrinājumiem, kurus izpildīsiet tikai dažas minūtes uzreiz pēc pamošanās, lai Jūsu dzīve pilnībā mainītos.
Šis ir mūsu piedāvājums par to kā uzsākt rīta vingrošanu vienkārši un bez piepūles. Izpildiet šos 6 vingrinājumus katru aptuveni 30 sekundes. Lai sāktu varat izvēlēties arī jebkurus citus vingrinājumus, galvenai, lai Jūs tos varētu izpildīt bez īpašas piepūles. Sākumam jābūt vieglam un patīkamam. Vairāk par to, kā izpildīt katru vingrinājumu lasiet sadaļā vingrojumi.
Ja esat nonākuši līdz šai lapai, Jūs stāvat uz ceļa, kurš ved uz jaunu dzīves sākumu. Portāla informācijas lietošana ir bezmaksas pasākums, taču papildus šai informācijai, mēs varam piedāvāt vēl daudz dažādu iespēju visiem, kuri to vēlas. Ja gribat saņemt bezmaksas sporta klubu apmeklējumus, visīpašākos piedāvājumus sporta preču veikalos un daudz kā cita, Jums jākļūst par vingrošanas kluba biedru.
Piektdien, 30. septembrī, Olimpiskā centra „Ventspils” stadionā bērni un jaunieši no 9 Ventspils skolām un 8 pirmskolas izglītības iestādēm veica kopīgu rīta vingrošanu, kas daļai dalībnieku, iespējams, kļūs par ik rīta rituālu arī ikdienā.